How to cook nutritious and balanced meal?-Jak przygotowac zdrowy i zbilansowany posiłek?

in palnet •  10 months ago  (edited)

uniffzaat3.jpg

1.Choose your main protein source,example:

120 canned tuna in water

egg

2.Choose your carbs, example:

100g cooked buckwheat

100g canned beans

3.Choose your healthy fats:

1 boiled egg

80g avocado

o3w7u7f8oo.jpg
4.Add extra fiber and vitamins

about 150g veg

5.My quick dressing recipe ( provides extra protein and fats)

2 tbsp Natural yogurt

1 tsp Dijon mustard

pinch of salt

small garlic clove, minced

1/3 tsp onion powder

Do you have a picture of your meal today? would you like to share in comments?

............Polish translation..........

uniffzaat3.jpg

1.Wybierz swoje główne źródło białka, przykład:

120 tuńczyka w puszce, w wodzie

jajko

2.Wybierz węglowodany, przykład:

100g gotowanej kaszy

100g fasoli w puszce

3.Wybierz swoje zdrowe tłuszcze:

1 jajko na twardo

80g awokado

4.Dodaj wiecej blonnika i witamin z warzyw

około 150g warzyw
o3w7u7f8oo.jpg

  1. Mój przepis na szybki sos do salatki (dostarcza dodatkowe białko i tłuszcze)

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżeczka musztardy Dijon

szczypta soli

mały ząbek czosnku, posiekany

1/3 łyżeczki proszku cebuli w proszku

86jabnt9vg.jpg

I gotowe😉👍

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Thanks for using eSteem!
Your post has been voted as a part of eSteem encouragement program. Keep up the good work! Install Android, iOS Mobile app or Windows, Mac, Linux Surfer app, if you haven't already!
Learn more: https://esteem.app
Join our discord: https://discord.gg/8eHupPq

Wow this is defiantly a balanced and full of nutritions meal. 😀👌

I am Glad to discovered your blog, because I’m at the moment on diet and trying to eat most of the time health food. Looking forward to see some great and healthy recipes 😀👍

Posted using Partiko iOS

Fantastic! Thank you and just followed you too😉

Posted using Partiko iOS

Twój post został podbity głosem @sp-group-up oraz głosami osób podpiętych pod nasz "TRAIL" o łącznej mocy ~0.17$. Zasady otrzymywania głosu z traila @sp-group-up znajdziesz w ostatnim raporcie tygodniowym z działalności @sp-group, w zakładce PROJEKTY.

@michalx2008x

Chcesz nas bliżej poznać? Porozmawiać? A może chcesz do nas dołączyć? Zapraszamy na nasz czat: https://discord.gg/rcvWrAD